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Gravidez sem cirurgia plastica pós-parto
INFO: Este artigo foi escrito por um usuário e não pela equipe do E-familynet!
April 23, 2012, 10:13 am // Autor(a) shaylene Categoria: Gravidez o mais categorias...
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Exercícios são fundamentais na Pré Gravidez, durante a Gravidez e Pós Gravidez .
A atividade física e recomenda para todas gestantes.
A maior preocupação de uma treinante é mudança de eu corpo no período da gravidez.
Primeira coisa que passa a cabeça e fazer uma cirurgia pós-parto.
Acredito que não seja o melhor caminho, pois toda cirurgia tem o seu risco. Sem contar que seu bebe é totalmente dependente de você neste período.
Então vai a dica, para incluir no seu planejamento da gravidez.
** Pré Gravidez:
Converse com seu médico e faça um check-up da saúde.
Recomendo também converse com uma nutricionista, para mudar alguns hábitos alimentares e procurar um professor de educação física para orientar durante as atividades.
Está esperando o que para começar uma atividade física.
É preciso preparar o corpo para a mudança que ocorre durante a gravidez, principalmente o ganho de peso, pois seu corpo passara por uma mudança física gerada pelos hormônios que estarão aumentados durante a gravidez.
O objetivo é proporcionar uma gestação mais saudável e uma recuperação no pós-parto mais rápida.
Quanto mas cedo começar a pratica de atividade física, melhor será sua gravidez, mas tranqüila e sem tantos incômodos e dores, além do controle de peso.
Entre as Atividades Recomendadas:
• Atividades Aeróbicas – Caminhada, Corrida, bike...
• Atividades de Forças – Musculação..
• Natação e Hidroginástica;
• Alongamento.
***Durante a Gravidez:
Uma boa atividade física acompanhada de um bom profissional trás benefícios tanto para as mamães quanto para o bebê.
Lembrando que levanta a auto- estima, pois durante a gestação nosso corpo sofre mudanças como o ganho peso, melhora seu condicionamento físico e ajuda a melhorar o estresse com isso diminuindo a pressão.
Converse com o seu médico, veja se esta liberada para prática de atividade física, logo em seguida procure um profissional da área de Educação que irá te orientar nos exercícios, que poderá variar de acordo com o período da gestação.
Ao praticar atividades físicas devem usar roupas leves, tênis confortável, beber bastante água para se hidratar e evitar alta temperatura.
Entre as Atividades Recomendam:
• Natação e Hidroginástica diminuem o impacto, as dores na lombar e melhora a flexibilidade. É atividade mais completa.
• Caminhada baixa intensidade.
As mamães que já praticam atividade física poderão continuar com o seu programa habitual, converse com seu professor para modificar a intensidade e a velocidade de acordo com o período da gestação.
* Lembrando que a prática de atividade física irá depender da liberação de seu médico.
**** Pós parto:
Somente após a liberação do médico a mamãe poderá voltar às atividades físicas.
As mamães poderão voltar às atividades num período de 40 a 60 dias após o parto.
Atividades com baixa intensidade.
Aproveitando que seus hormônios (estrogênio e progesterona) ainda esta em alta, isso ajudara a voltar ao corpo que tinha antes da gravidez.
Quanto antes a mamãe voltar as atividades melhor para sua recuperação.
Os exercícios devem ser feitos independente do tipo de parto, pois durante a gestação, o bebê exerce uma sobrecarga na musculatura da pélvica, e todo trabalho de fortalecimento ajudara nesta recuperação.
As mamães têm que aproveitar os intervalos entre os soninhos do bebe. Devem amamentar antes das atividades, pois o volume das mamas poderá atrapalhar a execução do exercício.
Entre as atividades recomendadas:
• Alongamento;
• Caminhada, pode aproveitar e fazer na companhia do bebê.;
• Hidroginástica e Natação.
Converse com um professor de educação física, pois as atividades devem ser de leves a moderadas, pois uma atividade mais intensa pode interferir na produção do leite.
Abdominal, não poderá fazer de imediatos, pois o útero está voltando ao seu estado normal. Espere aproximadamente 3 meses após o nascimento do bebê.
Quem nunca praticou atividade física, corra atrás do tempo perdido.
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| Informações sobre este autor(a): Autor(a): shaylene Cadastrado desde: 30.3.2012 Total de artigos: 4 Total de visualizações de artigos: 10883 Contato com este autor(a): Clique aqui Avaliar esse artigo: |
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