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Pós-parto - Exercícios |
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Depois
do parto, assim que você já está se recuperando e sentindo-se melhor,
uma das primeiras vontades que vem à mente é de recuperar
a forma e ter o corpo novamente como antes da gravidez. Se você praticou exercícios durante a gravidez, recomeçar pode ser mais fácil e mesmo um ou dois dias depois do parto você já pode começar com exercícios simples. Se você teve uma cesariana, os exercícios podem ser essencial para o seu bem-estar e saúde. As enfermeiras provavelmente te mostrarão como exercitar a respiração, e à tossir para ajudar a limpar os pulmões e prevenir uma pneumonia. Ao tossir, você pode segurar a barriga com a mão, um travesseiro ou um toalha. Outros exercícios para o Hospital são: andar, espreguiçar-se, e praticar Kegel. Andar é ótimo tanto para quem teve parto normal como para quem teve uma cesária. Pode ser um pouco dolorido no começo, mas ajuda na circulação do sangue e possibilita uma melhor recuperação. Claro, sempre sem exageros. Comece devagar e vá aos poucos aumentando. Se o sangramento vaginal aumentar depois de alguns exercícios, deite-se e relaxe. Se o sangramento não diminuir, chame uma enfermeira ou um médico. |
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