Meu Mural
Feed de notícias
Mensagens
Meus Amigos
Tópicos favoritos
Mais opções...(clique)
Há 1786 Usuários online.Participe também!
|
|
|
Nutrição
e Fitness
|
||
| Eu
preciso comer mais ou ter uma dieta diferenciada do que se eu estivesse
grávida de apenas um bebê? Sim, em uma gravidez comum, a mulher precisa extra 300 calorias por dia e em uma gravidez de gêmeos, 600 calorias por dia à mais do que o normal são necessárias. Comer bem - isto é, se alimentar de proteínas, cálcio e carbohidratos - aumentará suas chances de ter bebês com peso e tamanho normal. Se for possível para você ver um(a) nutricionista para acompanhá-la durante essa gravidez, seria muito bom. Pois a mulher precisa ter uma noção boa de nutrição para que sua gravidez seja o menos inconfortável possivel. Estar grávida de gêmeos ou múltiplos, exige muito de seu corpo e, por isso é necessário cuidados especiais como, ter um bom suplemento vitamínico, rico em ácido fólico e em ferro para evitar anemia, que é um problema comum durante uma gravidez de múltiplos. Não deixe de mencionar com o seu médico sobre os suplementos de vitaminas, ele vai poder indicar qual suplemento é melhor para o seu caso especificamente. Por que preciso tomar muita água? Ingerir líquidos, principalmente água quando se está grávida é crucial, especialmente quando se está grávida de múltiplos; o risco de contrações prematuras - e nascimento prematuro - aumentam quando a mulher está desidratada. Mantenha uma copo de água com você o tempo todo. Se você estiver fora de casa ou do trabalho, mantenha uma garrafinha de plástico com água em sua bolsa constantemente e, é claro, esvazie-a em seu estômago. Quanto peso posso ganhar? Não tanto quanto você pode estar pensando. Uma mulher grávida de gêmeos pode ganhar entre 15 e 20kg, apenas em torno de 5kg a mais do que se ela estivesse grávida de apenas um bebê. Ganhar muito peso aumentam as chances de complicações. Mas, por outro lado, você precisa se alimentar muito bem, para que seus bebês cresçam saudáveis e isso já inclui um peso extra. É necessário parar de praticar exercícios agora que estou grávida de múltiplos? Provavelmente, em algum ponto sim. Se é possivel ou por quanto tempo você ainda pode continuar praticando esportes estando grávida de múliplos é muito controverso, vai depender de sua saúde e da opinião do seu médico. Se você se sente ótima e cheia de energia e gostaria de praticar exercícios durante o primeiro trimestre, provavelmente o seu médico vai concordar, mas pode ser necessário diminuir o rítmo durante o segundo trimestre, mesmo que sua gravidez esteja correndo normalmente. Exercícios suaves como, nadar, caminhar ou praticar yoga podem ser possíveis durante toda a gravidez. Consulte com o seu médico se você tem interesse.
|
