1416 usuários online no momento.
Participe em nossa comunidade é divertido e é totalmente gratuito!

Meu filho vive com preguia...


A vida das crianas mudou muito nas ltimas dcadas.
Antigamente, a crianada brincava na rua, chegava exausta em casa e ia dormir cedo, para acordar cedo no dia seguinte. Atualmente, as brincadeiras so dentro de casa, na frente do computador ou do vdeo-game.
Essas atividades podem entrar madrugada adentro e, no dia seguinte, um sacrifcio enorme tirar os filhos da cama para irem escola.
Essas mudanas tm produzido diversas consequncias. Muitas crianas e adolescentes tm dificuldade de acompanhar as aulas por estarem cansados demais. Passam o dia inteiro com preguia, muitas vezes dormindo durante boa parte da tarde, sem nimo para nada.

A natureza tem recursos muito interessantes para promover nossa sade e essas mudanas nos hbitos das famlias tm atrapalhado alguns mecanismos naturais. Por exemplo, nosso corpo produz um hormnio chamado melatonina que o responsvel pela regulao do sono. Durante o dia, a luz solar inibe a produo dessa substncia, para que ela atinja o pico durante a noite, garantindo uma noite bem dormida. Quando o organismo passa muito tempo fechado dentro de casa, em um ambiente mais escuro, esse mecanismo fica alterado, podendo resultar em insnia ou outros distrbios do sono.
Ento, anote algumas dicas que podem ajudar a deixar seu filho menos preguioso:
1. Atividades ao ar livre, como jogar bola ou andar de bicicleta, entre outras, ajudam a promover um sono reparador, auxiliando tambm na produo de outros hormnios associados ao relaxamento e bem-estar. Incentive seus filhos a participarem de grupos ou, se puder, pratique junto com eles, colhendo tambm os benefcios.
2. fundamental ter um horrio estabelecido para dormir. No permita que seus filhos fiquem jogando ou assistindo TV at tarde da noite, principalmente se eles vo escola pela manh.
3. O ideal que o quarto das crianas no tenha aparelhos eletrnicos. Usar esse ambiente somente para dormir cria uma associao em que o sono chega rapidamente. Mas se fizer questo de manter a TV l, cuide para que ela no fique ligada a noite inteira.
4. Evite que as crianas tomem refrigerantes ou outras bebidas estimulantes antes de dormir. Por outro lado, uma bebida morna, como chs sem cafena, pode ajudar a induzir o sono.
5. No d alimentos de difcil digesto a seus filhos noite. Alimentos muito pesados podem atrapalhar o sono.
6. Crie um ambiente agradvel, com pouca iluminao e temperatura amena.
Se seu filho for adolescente, considere a hiptese de matricul-lo no perodo da tarde. H estudos que demonstram que o pico de produo de melatonina ocorre mais tarde durante a adolescncia. Quando so obrigados a acordar muito cedo, os adolescentes ficam privados da melhor fase de seu sono. Mesmo assim, no para deix-los dormindo at muito tarde, trocando o dia pela noite!
D bom exemplo tendo tambm um pouco de disciplina. Sua famlia inteira vai se beneficiar disso.
Mesmo assim, no para deix-los dormindo at muito tarde, trocando o dia pela noite!


D bom exemplo tendo tambm um pouco de disciplina. Sua famlia inteira vai se beneficiar disso.

Mnica Valentim
Psicloga graduada pela UNESP, Mestre em Psicologia Experimental pela USP e Doutora em Pediatria pela Faculdade de Medicina de Botucatu.
Autora do livro POR QUE FALAMOS COMO BEBS QUANDO FALAMOS COM BEBS? (Ideia Pop Editora) - www.ideiapop.com.br


 Publicação: 

Avaliar esse artigo:

timo!

Agradecemos sua opinião.
Sua participação é de grande ajuda.

Fale com seus amigos sobre este artigo.

×

Este artigo foi avaliado 185 vezes
A avaliao est em 3.93





 

©1999-2016 E-familynet - O portal da família


Em Breve.

Google+ e Twitter Login

Estamos trabalhando em outras variedades de login para permitir que voc acesse o e-familynet atravs de sua rede social favorita. Por enquanto, recomendamos que voc use o login do Facebook.

Por favor, tente novamente em breve.

×