Agora que você está grávida, é mais importante que nunca começar (ou continuar) a tomar conta de você tanto fisicamente como emocionalmente.
Suas chances em ter um gravidez sem problemas e um bebê saudável vão, com certeza aumentar se você seguir esses simples passos:
1. Decida onde se tratar.
2. Cuidado com o que come.
3. Tome vitaminas e suplementos.
4. Pratique exercícios.
5. Diga não à bebidas alcólicas.
6. Diminua a quantidade de cafeína.
7. Pare de fumar.
8. Descanse.

1.Decida onde se tratar. Um bom cuidado prenatal é essencial para a saúde do seu bebê e, quanto mais cedo você decidir mais tempo você terá para estabelecer um bom relacionamento com o seu médico, preparando-se para o parto. Achar o médico certo para você, pode levar tempo, por isso, não perca tempo.

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2. Cuidado com o que come. Agora que você vai estar comendo por dois, você precisa aumentar a sua quantidade de proteínas e calorias (para energia), bem como certas vitaminas e minerais como, ácido fólico e ferro. E também é melhor para você evitar frutos do mar crus, carnes mal-passadas, leite despasteurizado e queijos frescos para evitar a ingestão de bactérias que podem ser perigosas para o seu bebê.

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3. Tome vitaminas e suplementos. Pergunte ao seu médico quais as vitaminas e suplementos que ele recomenda. Os compostos de vitaminas para a gravidez contém uma quantidade maior de ácido fólico, ferro e cálcio que os compostos normais e as mulheres grávidas precisam desses componentes, especialmente do ácido fólico que ajuda imensamente a diminuir os riscos de deficiência no sistema neurológico.

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4.Pratique exercícios. Exercitar-se durante a gravidez é fundamental para a manutenção de sua força sem contar que ajuda muito à circulação sanguínea e à respiração. Estar em atividade é também uma grande ajuda ao seu estado emocional. Com tantos benefícios, não tem como não se mexer.

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5. Diga não à bebidas alcólicas. Qualquer quantidade de bebida alcólica que a mãe beba durante a gravidez, atinge o bebê rapidamente pela corrente sanguínea e através da placenta. Uma mulher que beba duas doses de qualquer bebida alcólica pode dar à luz a um bebê que sofre de retardação mental e retardação de crescimento, tem problemas de comportamento, e defeitos faciais e cardíacos. Peça ao invés, um coquetel sem álcool. Também é saboroso e com certeza mais seguro para o seu bebê.

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6. Diminua a quantidade de cafeína. Enquanto uma ou duas xícaras de café por dia não causam mal ao seu bebê, ninguém sabe quais são realmente os riscos a que o bebê está exposto com três ou quatro xícaras de café por dia. Muitas pesquisas já indicaram que a ingestão de uma quantidade grande de cafeína pode causar o nascimento de um bebê abaixo do peso. Procure tomar café sem cafeína, chá, suco ou um refrigerante. Ainda melhor, um copo de água mineral.

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7. Pare de fumar. Fumar aumenta os riscos de um aborto espontâneo, defeitos na placenta, sangramento vaginal, parto prematuro e até a morte do bebê. Esses são somente alguns dos problemas que você pode evitar ao não fumar. A cada cigarro que você não fumou as changes do seu bebê de nascer saudável aumentam.

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8. Descanse. A fatiga que a mulher grávida sente no primeiro trimestre de gravidez é um sinal do corpo pedindo para que se diminua o rítmo. Por exemplo, não tenha vergonha de tirar uma soneca depois do almoço, esse hora que você relaxa, só vai trazer vantagens à mãe e bebê. Se você não pode dormir, pelo menos sente-se e ponha os seus pés para cima e tente ler um pouco. O importante é relaxar. E, se você pode usufluir de técnicas de relaxação como Yoga e massagem, melhor ainda.