***3º Ranking Desafio Ano Novo, Corpo Novo***

"A atividade física ajuda a reduzir o peso corporal, a manter a perda e atua no combate da obesidade. Os pesquisadores mostraram que as mulheres que se exercitam regularmente, sem modificação da dieta, perdem mais peso do que as mulheres menos ativas. Trinta minutos diários de atividade física moderada podem ser adequados para a manutenção da saúde cardiovascular, porém, não ajudam a prevenir o ganho de peso. A recomendação, para atingir esse objetivo, é de praticar 45 a60 minutos de atividade física por dia.
A perda significativa de peso requer a prática de atividade física e a restrição da ingestão calórica. Além disso, se o indivíduo praticar atividade física sem uma dieta adequada, a perda de peso será pequena, pois ocorrerá reposição da gordura por massa muscular. Todavia, o corpo terá um melhor tônus e será mais saudável.
As pessoas que se exercitam são mais aptas a se manter em um plano dietético. A atividade física melhora a sensação de bem-estar e substitui os hábitos sedentários que normalmente contribuem para uma alimentação inadequada. Além disso, o exercício físico pode atuar como um leve supressor de apetite."
Bom meninas, o Mini Desafio de FDS dessa semana é: Acrescentar na sua rotina 30min de uma atividade física. Sei q na reportagem q citei acima eles recomendam no mínimo 45min, más vamos assumir q a maioria de nós somos sedentárias há séculos, e quero q vcs se concentrem em achar alguma atividade que gostem e sintam prazer em fazer,e não terem um infarto!
Vale passear com o cachorro, caminhar, subir escada, ir conhecer uma academia ou clube de sua cidade, qualquer coisa q faça seu corpo sair do estado de repouso.
Tenho abaixo algumas dicas:
Como combater a preguiça e a falta de vontade
Exercicios físicos em casa
Dá para ficar sarada e saudável exercitando-se em casa?
Dicas de Exercícios Físicos para Fazer em Casa
Más lembrense meninas, RESPEITE OS LIMITES DE SEU CORPO.

Genteeee, juntas já perdemos uma Sandy!!!

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Presente que ganhei da Vampirella no 1º amigo secreto do CEA

Tô dentro, vou acrescentar 30min aos 30 que já faço e a bandida da balança VAI TER QUE BAIXAR...
Minha queda no ranking foi desastrosa e preciso me recuperar...

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sem comentario minha posição no ranking..
mas to dentro do desafio..preciso me empenhar na AF...

parabéns a todas pela eliminação ou manutenção..

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Vou tentar fazer uma localizada em casa, pq já caminho 30 min diários.
O chá verde do desafio passado veio pra ficar! Eu tomo um litro por dia. Levo uma garrafinha dele gelada no trabalho todo dia.

Infelizmente desse desafio eu não vou participar, eu não aguento nem 10 minutos que dirá 30, ainda mais nesse calorzinho de 47 graus do Rio, só se for pra me matar rs

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Quel pq vc num procura fazer hidroginástica, no calor é ótimo...

Cris um dia eu me animo, eu tava acordando 6hs da manhã todo dia e fazendo esteira, ai começou o horário de verão e pronto não levanto nem a pau...
Mas um dia eu me animo rs

Preciso de uma esteira mas tenho receio do impacto nos joelhos...

aline eu ja pratico AF, msm assim, posso participar?

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http://reginaramoss.blogspot.com/