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A Importncia do Clcio durante a gravidez

Os alimentos ricos em clcio so essencias para a formao do esqueleto do feto, a sade da gestante e a produo de leite.

Uma alimentao balanceada, rica em vitaminas, minerais e fibras um dos grandes aliados das futuras mames para grantir o seu prprio bem-estar e o nascimento de um beb saudvel.
E entre os nutriente indispensveis est o clcio, mineral que desemprenha papel fundamental na formao do esqueleto do feto.
tambm importante para o bom funcionamento do organismo da gestante, pois ajuda no processo de coagulao do sangue e a manter a presso sangunea, os batimentos cardacos e a contrao muscular em ordem. No esquecendo que o clcio tambm tem papel de peso na produo de leite materno.

Durante a gravidez, a necessidade de clcio aumenta em torno de 50%. Ou seja, se a quantidade diria recomendada para uma mulher adulta de 800 miligramas dirias, na gravidez essa quantidade passar a ser de 1.200 ml.

A falta de clcio
A falta desse mineral pode causar alguns problemas. Se no houver clcio suficiente, o homnio paratireideo, fabricado nas glndulas paratireideas, comea a retir-lo dos ossos da gestante para us-lo na formao do esqueleto do futuro beb. Nesse processo de "roubo" de clcio, at os dentes podem ser prejudicados.
Uma baixa na quantidade do clcio tambm pode provocar problemas de presso sangunea. Um estudo publicado no Obstetrics & Gynecology, em abril de 1998, revela que os pesquisadores da Universidad del Valle, em Calli, na Colmbia, aumentaram o consumo de clcio em grvidas de alto risco e observaram que isso reduziu de forma significativa a presena da toxemia gravdica (pr-eclampsia).

Fontes ricas em clcio
O clcio um mineral que pode ser muito bem obtido atravs de uma boa alimentao. E, ainda mais fcil saber que o leite e seus derivados so as pricipais fontes de clcio. Por isso, basta aumentar o consumo para trs a quatro pores por dia para que no haja falta de clcio.
Lembre-se que durante a amamentao, quando a mulher chega a produzir at 1,5 litro de leite por dia, a demanda vai crescer ainda mais.
Assim que a me comear a desmamar a criana, ela pode voltar quantidade de clcio que ela ingeria anteriormente.


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