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Dor nas costas

1.Eu tenho tido muita dor em minhas costas. O que a causa para essas dores?
Voc pode culpar os seus homnios - e a mudana do seu centro de gravidade - pelas suas dores nas costas.
Conforme os homnios esto te preparando para o parto soltando os ligamentos que conectam os ossos plvicos espinha, no raro voc sentir dores enquanto caminha, se curva ou permanece em p.
Tambm, o seu tero em crescimento altera a sua postura colocando mais presso em suas costas. Ao final da gravidez, muitas mulheres sentem uma dor muito forte correndo por suas costas, pernas e na base das costas. Essa dor causada pela presso exercida pela cabea do beb na regio plvica "espremendo" os nervos citicos.
Quando isso ocorre, voc poder sentir uma fraqueza nas pernas.Sentar-se tambm pode ser em alguns casos desconfortvel.

2. Como tratar?
Descansar e mergulhar-se em gua morna aliviam a dor nas costas. Se voc tem banheira, aproveite. Mas, se voc no tem, coloque uma bolsa de gua quente ou fria na rea onde a dor grande, ajuda bastante tambm. Durante a noite, tente dormir de lado com um travesseiro entre as pernas.
Se as dores esto insuportveis, converse com o seu mdico e pea um analgsico.

3. Como evitar dores nas costas?
Pratique exerccios de relaxamento.
Nadar um timo remdio.
Se voc passa muito tempo sentada (ex.: em um escritrio), sente-se em uma posio ereta e mantenha os seus ps levemente elevados com a ajuda de algum suporte no muito alto.
Levante-se cada meia hora para uma pequena caminhada no escritrio ou, v l fora para tomar um ar fresco.
No use sapatos com salto.
Conforme a sua barriga cresce o seu balano melhor mantido se voc tiver usando um sapato baixo.
Procure evitar pegar objetos pesados.


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