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Para dormir bem durante a gravidez

Diga no para cigarros e lcool:
Durante a gravidez, nicotina e lcool causam mal ao seu beb e podem tambm causar insnia.

Diminua a quantidade de cafena:
Beba em pouca quantidade substncias que contm cafena. Como: chs, caf, refrigerantes. Procure evitar durante tarde e comeo de noite para que a cafena no perturbe o seu sono.

Tenha horrios fixos:
Estabelecer uma rotina para dormir faz muito bem para o seu corpo.
V diminuindo o rtmo conforme a noite se aproxima. Antes de ir para a cama, tome um banho morno e tente relaxar lendo um livro.

Evite refeies pesadas no jantar:
Estar de estmago muito cheio atrapalha o sono bem como comer alimentos com temperos fortes. noite, coma uma refeio leve e d um intervalo de trs horas antes de ir para a cama.

Diminua a quantidade de lquidos j no comeo da noite: Ingerir bastante lquidos na gravidez recomendado mas no deixe para faz-lo de noite, voc vai ter o seu sono interrompido muitas vezes durante a noite para idas ao banheiro.

Deite-se no seu lado esquerdo:
Se voc no tem costume de deitar-se de lado, comece ento a praticar desde o primeiro trimestre.
Essa posio melhor para a circulao sangunea, o feto recebe melhor os nutrientes e tambm facilita para os rins a eliminar os restos.
Se acostumar com essa posio j no comeo da gravidez, vai te ajudar a dormir melhor quando sua barriga estiver enorme.


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