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Natao na gravidez

A natao melhora a circulao sangunea, fortalece os msculos e constri resistncia.
um esporte perfeito para ser praticado durante a gravidez pois as chances de voc se machucar so quase nulas.
Certifique-se com o seu mdico. Se voc sempre praticava a natao antes da gravidez, provavelmente voc vai poder continuar regularmente e, se voc nunca praticou antes mas quer comear agora, uma tima idia. Comece devagar, no entre na gua sem um aquecimento e no exagere.

Primeiro trimestre: Se sua energia permite, nade por 20 minutos, um dia-sim e um dia-no para benefcio mximo. Nadar pela manh ajuda a minimizar os enjos e d mais energia para o dia.
Segundo trimestre: A gravidez no requer que voc diminua o seu tempo de natao. A gua um timo ambiente para mulheres grvidas se exercitarem. Ela apoia as juntas e ligamentos, prevenindo qualquer abalo e protege seu corpo de sofrer uma alta brusca de temperatura.
Terceiro trimestre: Voc provavelmente ainda conseguir a praticar os seus exerccios normalmente. Um mai prprio para esta fasae da gravidez deve ser mais confortvel agora que sua barriga est maior.


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