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Nutrio e Fitness na gravidez

Eu preciso comer mais ou ter uma dieta diferenciada do que se eu estivesse grvida de apenas um beb?
Sim, em uma gravidez comum, a mulher precisa extra 300 calorias por dia e em uma gravidez de gmeos, 600 calorias por dia mais do que o normal so necessrias.
Comer bem - isto , se alimentar de protenas, clcio e carbohidratos - aumentar suas chances de ter bebs com peso e tamanho normal.
Se for possvel para voc ver um(a) nutricionista para acompanh-la durante essa gravidez, seria muito bom. Pois a mulher precisa ter uma noo boa de nutrio para que sua gravidez seja o menos desconfortvel possvel.
Estar grvida de gmeos ou mltiplos, exige muito de seu corpo e, por isso necessrio cuidados especiais como, ter um bom suplemento vitamnico, rico em cido flico e em ferro para evitar anemia, que um problema comum durante uma gravidez de mltiplos. No deixe de mencionar com o seu mdico sobre os suplementos de vitaminas, ele vai poder indicar qual suplemento melhor para o seu caso especificamente.

Por que preciso tomar muita gua?
Ingerir lquidos, principalmente gua quando se est grvida crucial, especialmente quando se est grvida de mltiplos; o risco de contraes prematuras - e nascimento prematuro - aumentam quando a mulher est desidratada. Mantenha uma copo de gua com voc o tempo todo. Se voc estiver fora de casa ou do trabalho, mantenha uma garrafinha de plstico com gua em sua bolsa constantemente e, claro, esvazie-a em seu estmago.

Quanto peso posso ganhar? No tanto quanto voc pode estar pensando. Uma mulher grvida de gmeos pode ganhar entre 15 e 20kg, apenas em torno de 5kg a mais do que se ela estivesse grvida de apenas um beb.
Ganhar muito peso aumentam as chances de complicaes. Mas, por outro lado, voc precisa se alimentar muito bem, para que seus bebs cresam saudveis e isso j inclui um peso extra.

necessrio parar de praticar exerccios agora que estou grvida de mltiplos? Provavelmente, em algum ponto sim. Se possivel ou por quanto tempo voc ainda pode continuar praticando esportes estando grvida de mliplos muito controverso, vai depender de sua sade e da opinio do seu mdico.
Se voc se sente tima e cheia de energia e gostaria de praticar exerccios durante o primeiro trimestre, provavelmente o seu mdico vai concordar, mas pode ser necessrio diminuir o rtmo durante o segundo trimestre, mesmo que sua gravidez esteja correndo normalmente. Exerccios suaves como, nadar, caminhar ou praticar yoga podem ser possveis durante toda a gravidez. Consulte com o seu mdico se voc tem interesse.


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