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Praticar exerccios na gravidez seguro para a maioria das mulheres!

Exercitar-se faz bem e seguro para a maioria das mulheres mas, tenha certeza de que conversou com o seu mdico sobre os seus planos. Algumas atividades devem ser adaptadas para a gravidez.

Atividades regulares podem ajudar a diminuir muitos desconfortos da gravidez, contribuir para uma melhor circulao sangunea e te ajudar a manter uma boa conexo com o seu corpo. Entretanto, os hormnios da gravidez criam mudanas em seu corpo que devem ser assistidas. Por exemplo, seus ligamentos e tendes esto mais sensveis, suas juntas podem doer mais.

O seu equilbrio tambm vai mudando conforme a sua barriga vai crescendo.
Na prtica, o seu corpo muda mais rpido do o seu crebro pode se adaptar, por isso, todo cuidado deve ser tomado para evitar quedas, o que poderia ser muito perigoso para o seu beb.
Aqui esto algumas sugestes para exerccios seguros:
Evite exerccios de alto impacto;
Evite exerccios que produzem presso em suas costas e joelhos;
Aps a vigsima semana de gestao, limite-se exerccios onde voc fica deitada de costas, esses evitam presso em sua coluna e o risco de um acidente quase inexistente;
Pratique exerccios regularmente, 3 ou mais vezes por semana. Se voc ainda no tem uma rotina de exerccios, comece ento com uma.
Antes de iniciar, faa um aquecimento e alongamento.
Se voc sentir qualquer dor ou tonturas, pare e descanse.

Sua primeira consulta prenatal uma tima oportunidade para conversar com o seu mdico sobre as suas intenes de praticar atividades fsicas na gravidez.
Se sua gravidez for uma gravidez de risco, talvez melhor no praticar exerccios, ou ento, praticar exerccios bem suaves. Converse com o seu mdico.


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