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8 Dicas para uma gravidez saudvel

Agora que voc est grvida, mais importante que nunca comear (ou continuar) a tomar conta de voc tanto fisicamente como emocionalmente.

Suas chances em ter um gravidez sem problemas e um beb saudvel vo, com certeza aumentar se voc seguir esses simples passos:

 Decida onde se tratar
Um bom cuidado prenatal essencial para a sade do seu beb e, quanto mais cedo voc decidir mais tempo voc ter para estabelecer um bom relacionamento com o seu mdico, preparando-se para o parto. Achar o mdico certo para voc, pode levar tempo, por isso, no perca tempo.
 Cuidado com o que come
Agora que voc vai estar comendo por dois, voc precisa aumentar a sua quantidade de protenas e calorias (para energia), bem como certas vitaminas e minerais como, cido flico e ferro. E tambm melhor para voc evitar frutos do mar crus, carnes mal-passadas, leite despasteurizado e queijos frescos para evitar a ingesto de bactrias que podem ser perigosas para o seu beb.
 Tome vitaminas e suplementos
Pergunte ao seu mdico quais as vitaminas e suplementos que ele recomenda. Os compostos de vitaminas para a gravidez contm uma quantidade maior de cido flico, ferro e clcio que os compostos normais e as mulheres grvidas precisam desses componentes, especialmente do cido flico que ajuda imensamente a diminuir os riscos de deficincia no sistema neurolgico.
 Pratique exerccios
Exercitar-se durante a gravidez fundamental para a manuteno de sua fora sem contar que ajuda muito circulao sangunea e respirao.
Estar em atividade tambm uma grande ajuda ao seu estado emocional. Com tantos benefcios, no tem como no se mexer.
 Diga no bebidas alclicas
Qualquer quantidade de bebida alclica que a me beba durante a gravidez, atinge o beb rapidamente pela corrente sangunea e atravs da placenta. Uma mulher que beba duas doses de qualquer bebida alclica pode dar luz a um beb que sofre de retardao mental e retardao de crescimento, tem problemas de comportamento, e defeitos faciais e cardacos. Pea ao invs, um coquetel sem lcool. Tambm saboroso e com certeza mais seguro para o seu beb.
 Diminua a quantidade de cafena
Enquanto uma ou duas xcaras de caf por dia no causam mal ao seu beb, ningum sabe quais so realmente os riscos a que o beb est exposto com trs ou quatro xcaras de caf por dia. Muitas pesquisas j indicaram que a ingesto de uma quantidade grande de cafena pode causar o nascimento de um beb abaixo do peso. Procure tomar caf sem cafena, ch, suco ou um refrigerante. Ainda melhor, um copo de gua mineral.
 Pare de fumar
Fumar aumenta os riscos de um aborto espontneo, defeitos na placenta, sangramento vaginal, parto prematuro e at a morte do beb. Esses so somente alguns dos problemas que voc pode evitar ao no fumar. A cada cigarro que voc no fumou as changes do seu beb de nascer saudvel aumentam.
 Descanse
A fatiga que a mulher grvida sente no primeiro trimestre de gravidez um sinal do corpo pedindo para que se diminua o rtmo. Por exemplo, no tenha vergonha de tirar uma soneca depois do almoo, esse hora que voc relaxa, s vai trazer vantagens me e beb. Se voc no pode dormir, pelo menos sente-se e ponha os seus ps para cima e tente ler um pouco. O importante relaxar. E, se voc pode usufluir de tcnicas de relaxao como Yoga e massagem, melhor ainda.


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